건강좋은음식

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천식에 좋은 차 7가지 1. 모과차천식이 있는 분들이 모과차를 꾸준히 마셔주면 기관지 기능을 개선시켜 천식 뿐만 아니라, 가래나 폐렴, 기관지염 등을 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 꿀에 재워놓은 모과를 차로 끓여 마시는게 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.2. 생강차생강차를 마시면 폐와 위가 튼튼하고 건강해져서 천식이나 감기, 기침 등에 도움이 된다고 합…
지방 태우는 음식 TOP 10 1. 살코기살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다. 단백질은 또한 포만감을 줘 과식을 막아준다.2. 저지방 유제품저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 풍부…
불면증에 좋은 대표음식 7가지 1. 호두중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 호두를 즐겨먹었다고 한다.뇌를 닮은 호두는 칼슘과 레시틴 성분이 뇌와 신경을 강화시키고 불면증과 노이로제를 완화시켜 한방에서도 두뇌 발달과 숙면에 유익하다고 여기고 있다.또한 호두를 평소 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 세 배까지 증가한다는 미국의 연구 결과도 나온 바 있다.멜라토닌은 밤이…
눈에 좋은 음식 best 6가지 1. 눈에 좋음 음식 결명자결명자로 달인 차와 잎사귀는 시력에 좋은 것으로 알려져있습니다.눈의 피로나 충혈, 결막염, 간이 안 좋아 발생한 눈 이상, 야맹증, 녹내장에 좋고, 동의보감에서는 결명자잎을 무쳐서 자주 먹으면 눈의 기운이 맑아진다고 한다네요.그러나, 결명자 섭취 시 부작용도 발생할 수 있다고 하네요오랜 과로로 인한 눈의 피로나 …
지혜로운 생활 방법 10가지 1. 행복해지는 법날씨가 좋은 날엔 산책을 하며,하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해 본다.시간날 때마다 몰입할 수 있는 취미를 하나 만든다.우울할 때 찾아갈 수 있는 비밀장소를 만들어 둔다.2. 활기차지는 법즐거운 상상을 많이 한다.고래고래 목청껏 노래를 부른다.편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다.꾸준히 많이 걷는다.거울 속의 나와 …
100세까지 건강한 삶을 위한 12가지 1. '일십백천만'의 이론을 실천하라일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고십 : 하루에 열 번 이상 웃고백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다.2. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 …
내 몸을 살리는 밥상의 원칙 7가지 1. 소식하기하루 한 끼는 굶어도 좋습니다. 장수하는 사람은 하루 한 끼 먹거나 두 끼만 먹습니다. 반드시 밥을 먹어야지, 고기를 먹어야지 생각하지 않아야 됩니다.2. 과일, 야채를 매일매일 먹기큰 그릇으로 하나 정도는 먹도록 합니다. 이것은 밥만큼 중요합니다. 미세 영양소와 섬유 섭취는 곧 건강장수로 가는 지름길임을 명심합니다.3. 고기…
비타민E의 노화방지 효과 1. 동맥경화를 방지한다비타민E는 노화에 대한 우리의 가장 큰 두려움인 동맥경화를 박아준다. LDL 콜레스테롤이 동맥벽을 침투하여 혈액 찌꺼기의 누적이 동맥 폐쇄의 첫단계라 할수있다. 따라서 LDL콜레스테롤의 산화와 분해를 막으면 동맥의 폐쇄, 경색 및 붕괴를 초기에 차단할 수 있다.2. 심장발작을 봉쇄한다미 하버드대학에서 비타민E를 복용…
심장건강에 좋은 음식 8가지 1. 아몬드이 딱딱한 견과류의 성분은 요구르트와 과일 샐러드와 잘 어울립니다. 미국 식품 의약청(FDA) 은 적어도 하루에 1.5 온스의 아몬드를 먹으면 건강한 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 될 수 있다고 합니다.2. 콩많은 콩 종류 중, 검은콩이 가장 좋은 예 입니다. B- 복합제, 오메가 3 지방산, 칼슘이 모두 포함되어 있습니다.3.…
놀라운 계피의 효능 1. 계피의 효능1) 생리통 완화이런 치유법은 한방에서도 다루고 있는 요법으로 계피를 섭취하면 소화기계통은 물론 자궁을 따뜻하게 해줍니다. 따라서 생리통, 생리불순을 완화해주는 효과가 있습니다.2) 감기 개선계피가 감기를 개선하는 것은 민간요법에서도 많이 다루고 있습니다. 감기 때문에 코가 막히거나 열이 날 경우엔 계피 달인물을 마시거나 …
천연소화제 음식 6가지 1. 매실매실은 소화를 원활하게 도와주는 열매로 이미 유명하다. 음식점에 가면 후식으로 항상 매실음료를 내어 주는 것도 바로 이러한 이유에서이다.매실 안에 있는 유기산은 소화효소나 소화액 분비를 원활하게 도와주기 때문에 소화가 안 될 때 먹게 되면 소화가 잘 될 뿐 아니라 새콤한 맛 때문에 식욕도 돋궈준다. 매실에는 소화촉진과 함께 항균성…
피부 노화방지 5대식품 1. 녹차(Green Tea)녹차는 타임지가 선정한 노화방지 식품 10가지 중의 하나로서 이미 그 효능을 입증받았다고 할 수 있습니다. 녹차에는 폴리페놀 이라는 성분이 함유돼 있는데 이 성분은 모공의 수축과 피부노화를 예방하는데 효과적이라 할 수 있습니다. 따라서 녹차를 꾸준히 섭취하면 노화방지에 효과를 보실 수 있습니다2. 토마토토마토가…
날 것으로 먹으면 좋은 식품 1. 견과류사람들은 기름에 볶은 견과류의 맛을 더 좋아할 수 있습니다. 하지만 요리과정을 거치면서 몇몇 영양소가 감소합니다.가령 캐슈를 예로 들어보면, 미국농업연구청의 영양소 데이터 베이스에 따르면 캐슈를 볶을 경우 칼로리와 지방이 증가한다고 합니다. 반면 마그네슘, 철과 같은 영양소는 줄어듭니다.2. 양파코넬대학 연구팀에 따르면 양파에는…
필수 건강 상식 50가지 1. 인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소성분이 발생하므로 좋지 않다.2. 갈치는 부스럼이나 습진 등 피부염이 있을 땐 먹지 않는 게 좋다.3. 파래 속에 함유된 메틸 메티오닌은 위, 십이지장궤양을 막아 주는 효과가 있다.4. 톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다.5. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함…
통증을 완화시키는 식품 13가지 1. 생강예로부터 멀미와 메스꺼움을 감소시키는 약품으로 사용했다. 그 원리는 의학적으로 밝혀진 바 없지만 미국 두통관리센터의 연구에서도 통증의 완화 효과가 입증된 바 있다. 각종 요리에 넣어 먹거나 차로 복용한다.2. 영지버섯진정,진통작용과 항암효과가 뛰어나다. 한의학에서는 신경쇠약이나 고콜레스테롤 혈증 등에 쓰이며, 영지버섯의 자실체가 …
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